Come aumentare la potenza negli uomini: rimedi naturali e medicinali

Cosa può influire negativamente sulla forza maschile:

  1. stile di vita sedentario;
  2. stress frequente e tensione nervosa;
  3. problemi di sovrappeso;
  4. diminuzione del testosterone nel corpo;
  5. prendendo vari steroidi per costruire muscoli;
  6. età e inizio della menopausa maschile menzionati in un altro articolo;
  7. fumo;
  8. abuso di alcol;
  9. malattie del sistema cardiovascolare, del sistema endocrino, della ghiandola tiroidea;
  10. diabete mellito;
  11. lunga astinenza;
  12. sbalzi di temperatura improvvisi;
  13. Soppressione della propria libido a causa di idee psicologiche sbagliate sull'intimità.

Prima di iniziare a migliorare la potenza, devi sbarazzarti dei fattori che provocano la sua diminuzione. Se ciò non viene fatto, l'assunzione di farmaci e l'uso della medicina tradizionale avranno solo effetti temporanei. Cosa influenza la potenza:

  1. alcol.Se si nota un aumento dell'erezione nell'adolescenza dopo aver bevuto bevande alcoliche, più vicino ai 40 anni la situazione è invertita. L'alcol porta alla disfunzione sessuale. E più spesso un uomo beve, prima si manifesta l'impotenza.
  2. nicotina.Un uomo che fuma è a rischio di impotenza precoce. Secondo studi scientifici, un pacchetto di sigarette al giorno porta alla disfunzione erettile nel 70% dei casi e l'infertilità nell'80%. Più a lungo un uomo fuma, più difficile diventa per lui adempiere al suo dovere coniugale. Il motivo è che le sostanze contenute nelle sigarette tendono ad accumularsi nei tessuti, il che porta all'ostruzione dei vasi sanguigni, che influisce sul flusso sanguigno. E la cattiva circolazione sanguigna è una delle ragioni di una diminuzione della potenza.
  3. Poca attività fisica o inattività fisica.La mancanza di esercizio e uno stile di vita sedentario portano al ristagno della piccola pelvi, alla riduzione del tono vascolare e del tessuto muscolare. E questo influisce sulla potenza e diventa la causa di molte malattie dell'area genitale maschile.
  4. Cattiva alimentazione.La scarsa potenza si verifica negli uomini che mangiano cibi di bassa qualità e preferiscono spuntini veloci. L'abuso di grassi animali porta all'arteriosclerosi - blocco dei vasi sanguigni da parte delle placche di colesterolo. E questo influisce sulla circolazione sanguigna, motivo per cui la prostata soffre in primo luogo.
  5. Malattie croniche.Molte patologie portano ad un indebolimento dell'efficacia. Ad esempio ipertensione e diabete mellito.
  6. Assunzione di determinati farmaci.Alcuni farmaci compromettono gravemente il funzionamento dei genitali. Questi includono sedativi, antidepressivi, diuretici. L'efficacia è peggiorata con l'uso prolungato di pillole.
  7. stress.Una bassa tolleranza allo stress causa molti problemi di salute. E anche la potenza maschile soffre. Spesso, a causa dello stress nelle famiglie, i coniugi non sono soddisfatti della loro vita sessuale.

Come aumentare la potenza a casa

È importante capire le cause delle difficoltà, eliminare i momenti negativi e quindi l'erezione aumenterà come da sola. Spesso le condizioni generali del corpo hanno un effetto dannoso sul potenziale maschile: stress, stanchezza, malattia. A volte basta ricorrere a rimedi popolari, a qualcuno piacciono di più i farmaci che si sono dimostrati sul mercato.

Il miele e altri doni della natura aiutano a preservare, ripristinare e rafforzare la forza maschile.

La natura stessa offre molti mezzi meravigliosi: sa esattamente di cosa ha bisogno una persona per la salute. Le piante aiutano gli uomini. Sono meravigliosi guaritori naturali senza plastica o prodotti chimici. Hanno un effetto positivo sul corpo e sono ideali per qualsiasi dieta.

  • Un cocktail al miele con succo di carota ha un effetto eccellente. Si consiglia di berlo per un quarto di bicchiere tre volte al giorno. Bevuto 2 volte al giorno, 20 gocce di tintura all'aglio aiuteranno ad eliminare i problemi di erezione. Il rimedio viene acquistato nelle farmacie.
  • È bene dedicare un mese al trattamento delle noci con il miele, sono mescolate in proporzioni uguali. Il prodotto va assunto 20 minuti dopo i pasti con 2 cucchiaini due volte al giorno. È meglio bere la miscela con il latte, quindi i suoi effetti aumenteranno.
  • È anche utile includere il succo di cavolo nella dieta, sapendo che migliorerà in modo significativo l'erezione.
  • Tale infuso ha proprietà eccellenti: è necessario prendere le punte fiorite del basilico, tritare le foglie di una noce (2 cucchiai) e le radici di rafano (8 cucchiai). Successivamente, è necessario far bollire il vino rosso, versare il composto con un litro di bevanda e insistere per avvolgerlo prima in un panno. Quindi la bevanda viene filtrata e deve essere assunta tre volte al giorno prima dei pasti a 100 ml ciascuna.
  • È bene raffinare insalate, zuppe e infusi con polmone medicinale: per fare questo, versare 10 g di polmonaria secca tritata con un bicchiere di acqua bollente e filtrare dopo un'ora. Prendi il rimedio tre volte al giorno, un cucchiaio. Cucchiaio. I giovani rami di acero, gli asparagi, i semi di zucca ei pinoli aiutano molto.

Esistono molti metodi diversi per aumentare la potenza negli uomini. E tutti possono essere utilizzati per ripristinare la funzione erettile a casa. Questi includono:

  • assunzione di farmaci, medicina tradizionale;
  • ginnastica medica;
  • massaggio;
  • cibo biologico.
modi naturali per aumentare la potenza maschile

Ma prima devi sviluppare abitudini che andranno solo a beneficio del tuo corpo. Segui alcune semplici regole per ripristinare l'efficacia:

  1. Dormi bene.Quando il corpo è a riposo, vengono prodotti testosterone e melanina. La loro massima concentrazione si osserva la mattina presto in modo che quando un uomo sano si sveglia, avrà una buona erezione.
  2. Sposta di più.Fai qualsiasi tipo di esercizio per indurre il corpo a produrre ormoni.
  3. Mangia bene.Stabilisci come regola mangiare 4-5 volte al giorno ed evitare gli spuntini da fast food. Meglio soddisfare la tua fame con frutta, verdura o noci.

Se hai malattie del sistema genito-urinario, inizia a curarle. Quasi tutte le patologie portano a un deterioramento dell'efficacia.

Puoi preparare una dolcezza naturale e sana per una forte potenza. Per fare questo, mescola miele e noci tritate. Prendi un cucchiaino dopo i pasti.

Secondo gli esperti, la dieta è prima di tutto la regola. Il cibo gioca un ruolo importante nel corretto funzionamento del corpo. Mangiare verdura fresca, carne e frutta aiuterà ad aumentare la potenza in modo sicuro.

Alimenti essenziali per la dieta di ogni uomo:

  • miele;
  • aglio;
  • noci;
  • uova;
  • cioccolato fondente;
  • carote e latte.

zenzero

Gli esperti riferiscono che la radice di zenzero ha un effetto stimolante sull'attività sessuale del sesso più forte e, naturalmente, migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo. È interessante notare che lo zenzero può essere aggiunto a bevande, pasti o mangiato proprio così, fresco o in polvere. In ogni caso, gli ortaggi a radice conservano le loro proprietà benefiche. Ecco solo alcuni dei piatti a cui aggiungere lo zenzero per un sapore pieno:

  • Prodotti da forno (pan di zenzero);
  • Marinare il pollo e altre carni;
  • Cucinare pesce e frutti di mare;
  • tè delizioso (lo zenzero si sposa bene con il miele).

Fatto interessante:puoi facilmente aumentare la potenza usando metodi popolari. Ma non dovrebbero essere abusati. L'uso di cerotti di senape sta diventando sempre più popolare sui forum. Lubrificare lo stomaco con olio e applicare un cerotto di senape imbevuto di acqua tiepida su questo punto. Dovrebbe essere conservato per 5-10 minuti. Questo metodo popolare è aggressivo e spesso non è raccomandato.

Aumentare la potenza con i rimedi popolari

Ora veniamo a rimedi meno naturali. Tuttavia, sono considerati i più efficaci.

  1. Il succo di carota misto con miele viene bevuto tre volte al giorno con 1/4 di tazza.
  2. Succo di cavolo.
  3. Le noci con il miele vengono mescolate in proporzioni uguali e bevute 2 volte al giorno dopo i pasti in una quantità di 2 cucchiaini da tè. Per aumentare l'effetto, tutto viene preso con il latte.
  4. Tintura di erba polmonare medicinale. Viene bollito in acqua in un rapporto da 1 tazza a 10 grammi e bevuto tre volte al giorno.
  5. Il succo di aloe puro viene consumato con 1 cucchiaino tre volte al giorno prima dei pasti.
  6. semi di zucca. Ad esempio pelati o schiacciati.
  7. Sono utili anche pinoli, arachidi, pistacchi o nocciole.
  8. miele e altri prodotti delle api.

Prodotti che aumentano la potenza

Il consumo di determinati cibi aumenta le prestazioni sessuali negli uomini. Se li includi nella tua dieta quotidiana, non ci saranno problemi di potenza.

Stomaco di cammello

Questo prodotto funziona come la popolare pillola, ma non ha effetti collaterali. Lo stomaco di cammello viene consumato in una forma secca e le tinture vengono prodotte su questa base. Facile da preparare:

  1. Prendi 100 grammi di stomaco a scatti e versa 500 ml di vodka o alcool diluito.
  2. Metti il ​​cibo in contenitori di vetro spesso.
  3. Lasciate in infusione il prodotto in un luogo buio e fresco per 2 settimane.

Prendi 1 cucchiaio di tintura al giorno, 1 ora prima del rapporto sessuale.

Ostriche

Le ostriche sono ricche di vitamine e minerali. Dovrebbero stimolare il lavoro dell'organo sessuale maschile e saturare il corpo con aminoacidi essenziali. Consumare ostriche almeno una volta alla settimana può aiutarti a dimenticare i problemi di potenza. Per scopi medicinali, è meglio mangiare le ostriche crude.

Non usare le ostriche troppo spesso. Mangiare grandi quantità di questi molluschi può portare a problemi di salute a causa dei batteri nel cibo crudo.

Flounder

Questo pesce è ricco di vitamine e minerali. Contiene zinco, di cui il corpo maschile ha bisogno. C'è anche una proteina che stimola la produzione di testosterone. Gli scienziati hanno dimostrato che gli uomini dovrebbero usare la passera per aumentarne l'efficacia e curare le malattie del sistema genito-urinario. Per ottenere la massima quantità di nutrienti, il pesce deve essere cotto a vapore, bollito, stufato o cotto fino a renderlo morbido ma non sovraesposto.

Asparagi

Un uomo non dovrebbe rinunciare alle verdure. E la dieta deve includere gli asparagi. Questo è un ortaggio sano che contiene vitamine A, E e gruppo B. Tuttavia, la presenza di zinco e proteine ​​bilanciate è particolarmente importante. Tutte queste sostanze sono necessarie per un uomo per aumentare la potenza. Si consiglia di utilizzare asparagi freschi. Queste verdure si possono trovare anche in altri piatti. L'importante è non riscaldarlo per più di 15 minuti.

Avocado

Le proprietà benefiche degli avocado sono note da secoli. Gli Aztechi lo usavano anche negli alimenti per migliorare la potenza e curare le malattie maschili. Gli scienziati moderni confermano che il consumo regolare di avocado promuove la produzione di testosterone e il ripristino della funzione erettile.

Altri prodotti

Per aumentare e mantenere la sua efficacia, devi mangiare anche i seguenti alimenti:

  • carne;
  • pesce azzurro;
  • barbabietole;
  • noci;
  • aneto e prezzemolo;
  • cioccolato;
  • verdure.

I prodotti elencati ti aiutano a normalizzare la tua erezione e generalmente hanno un effetto positivo sul funzionamento del corpo.

Il tuo corpo dovrebbe consumare ogni giorno una quantità sufficiente di vitamine B, C, E, zinco, selenio e altri minerali.

Quali alimenti contengono queste sostanze e cosa fa bene alla forza maschile?

Ricco di zinco

  • frutti di mare;
  • ostriche;
  • calamaro;
  • gamberetti;
  • noci;
  • pesce;
  • piselli;
  • uva;
  • barbabietole;
  • carne;
  • fegato.

Ricco di selenio

  • uova;
  • aglio;
  • pomodori;
  • mele;
  • cavolo;
  • mais;
  • pane di segale.

Ricco di vitamina C

  • prezzemolo;
  • carota;
  • cavolo;
  • agrumi;
  • rosa canina;
  • ribes nero.

Ricco di vitamina B

  • ricotta;
  • kefir;
  • formaggio;
  • latte cagliato;
  • vari altri prodotti lattiero-caseari.

Ricco di vitamina E

  • cipolline;
  • olio vegetale;
  • spinaci;
  • sedano;
  • tuorlo d'uovo.

Includi questi prodotti nella tua dieta per non preoccuparti di come aumentare rapidamente la potenza a casa usando i rimedi popolari.

Esercizio per tonificare

Una serie di esercizi può aiutarti a migliorare la potenza a casa.

  1. Esercizio di Kegel.Procedi come segue: inspirando, contrae i muscoli del perineo, mantieni questa posizione per 10 secondi e rilassati. Aumenta la durata dell'esercizio di 5 secondi ogni giorno. È necessario respirare lentamente durante la contrazione muscolare per garantire un'inspirazione ed un'espirazione fluide. Ripeti l'esercizio 10-20 volte. Il numero di approcci giornalieri - almeno 2.
  2. Ruota il bacino.Cosa fare: stare in piedi con le gambe leggermente divaricate. Ruota il bacino in direzioni diverse e prova a fare un otto. Durata: da 1 a 3 minuti con aumento giornaliero.
  3. Cammina sulle natiche.Siediti sul pavimento con le gambe distese. Muovi i glutei, cammina in avanti di qualche metro e poi fai un passo indietro della stessa quantità.
  4. Alza le gambe.Sdraiati sulla schiena, solleva prima le gambe, quindi portale il più possibile dietro la testa. Risulterà come se avessi fatto un libro. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ritorna alla posizione di partenza in caso di dolore.
  5. Avvio.Sdraiati a pancia in giù con le braccia e le gambe distese. Solleva tutti gli arti contemporaneamente e mantieni questa posizione per 3-4 secondi. Ripeti 10 volte.
  6. Solleva il bacino.Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e le braccia distese sulla parte superiore del corpo. Solleva lentamente il bacino alla massima altezza possibile, mantieni la posizione per 10 secondi e abbassa lentamente il bacino sul pavimento. Numero di approcci - 10.
  7. Solleva le ginocchia.Stai dritto con le mani sulla vita. Piega una gamba all'altezza del ginocchio e sollevala più in alto che puoi, cercando di toccare la spalla. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba. Il numero di approcci è 10.
  8. ciascuno
  9. bicicletta.Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Raccoglili e pedala su una bici immaginaria. Continua l'esercizio finché riesci a tenere sollevati gli arti inferiori.
  10. betulla.Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe e tienile in posizione verticale. Per comodità, puoi usare le mani per sostenere la parte bassa della schiena.
  11. squat.Molto utile per il sistema genito-urinario maschile. Fatelo 15-20 volte per normalizzare il flusso sanguigno nella pelvi.
  12. tavola.Sdraiati sul pavimento con le braccia piegate. Solleva il corpo in modo che le dita dei piedi siano il secondo punto di rotazione. Il corpo dovrebbe assumere una posizione rigorosamente orizzontale. Tieni la barra per circa 15 secondi e aumenta il tempo di 5 secondi ogni giorno.

Massaggia per aumentare la potenza

Il massaggio deve essere eseguito in punti simmetrici responsabili della sua efficacia.

  1. Ai piedi, sul tendine d'Achille;
  2. Al centro del tallone;
  3. Alla distanza tra la parte bassa della schiena e il coccige, più vicino alla colonna vertebrale su entrambi i lati.

Massaggia questi punti regolarmente per aumentare la forza maschile.

Una volta che sai quali punti preoccuparti, riempi la tua scorta di conoscenze pratiche su come aumentare la potenza maschile a casa entro i 50 anni o qualsiasi altra età.

  • Tieni una gamba in una comoda posizione seduta per massaggiare il tendine d'Achille con il pollice e l'indice.
  • Strofinalo e massaggia dall'alto verso il basso per circa un minuto, aumentando leggermente la pressione.
  • Ripeti lo sfregamento con l'altra gamba.
  • Quindi applicare alternativamente dei pizzichi leggeri al tendine di Achille di entrambe le gambe per circa un minuto. Tutto ciò stimola gli organi genitali.

Attraverso il massaggio gli uomini possono riacquistare la loro potenza senza farmaci. Puoi massaggiare a casa. È bello quando la donna che ami agisce nei posti giusti. Ciò contribuisce al rapido ritorno della funzione erettile.

Massaggio prostatico

È abbastanza difficile massaggiare la prostata da soli. Ma una volta che ti sarai abituato, saranno sufficienti 5-7 sedute per riportare l'uomo alla gioia della vita sessuale. Come si fa:

  1. L'uomo si alza a quattro zampe.
  2. Il massaggiatore indossa un guanto medico sterile e si spalma il dito indice di vaselina.
  3. Il dito indice viene inserito delicatamente nel retto senza movimenti bruschi.
  4. Viene applicata una leggera pressione alla prostata con il dito per 1-2 minuti. La fuoriuscita di liquido dall'uretra è segno di un massaggio eseguito correttamente.

La durata di ogni sessione aumenta. Se un uomo non si sente a disagio, la durata del massaggio è fino a 5 minuti.

Il secondo tipo di massaggio più efficace viene eseguito sui genitali esterni. È fatto in modo molto semplice: il punto tra l'ano e il coccige viene massaggiato. È altrettanto importante massaggiare l'osso pubico. Questo migliora la circolazione sanguigna ed elimina la congestione nel bacino. Se il massaggio viene eseguito dal coniuge, vengono massaggiati anche l'inguine, i testicoli e il pene.

Farmaci che migliorano l'efficacia

mezzi efficaci per aumentare l'efficacia

Medicinali che contengono sildenafil (un inibitore della fosfodiesterasi sintetizzato artificialmente).

Per decenni, questi farmaci hanno alleviato gli uomini dai problemi di potenza e impotenza causati da fattori fisiologici.

Importante:il farmaco deve essere usato solo dopo una visita da un andrologo. Non assumere steroidi anabolizzanti in grandi quantità. Gli integratori alimentari portano a una drastica diminuzione dell'attività sessuale. Spesso questi farmaci vengono assunti da atleti coinvolti nel bodybuilding. Inizialmente, la potenza aumenta solo, ma diminuisce gradualmente.

Esistono diversi tipi di farmaci per l'efficacia, ma sono tutti divisi in gruppi:

  1. Inibitori della fosfodiesterasi.L'effetto di questo gruppo di farmaci è di rilasciare ossido nitrico nei vasi del pene, determinando un'erezione prolungata da 2 a 8 ore.
  2. Donatori di ossido nitrico.Questi farmaci promuovono la produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni del pene.
  3. Preparativi per la produzione di testosterone.La mancanza di erezione è spesso collegata a una mancanza di testosterone. E per sbarazzarsi di questo problema, la farmacologia offre farmaci efficaci.
  4. antispasmodico.Anche i farmaci prescritti per alleviare le convulsioni aiutano a normalizzare la potenza. Si consiglia di prenderlo con vasospasmo, che era la causa della disfunzione erettile.
  5. Alfa bloccanti.I farmaci di questo gruppo bloccano i recettori dell'adrenalina nei vasi che sono necessari per la loro espansione.
  6. Integratore alimentare.Gli integratori alimentari biologici non sempre aiutano. Tuttavia, a causa della loro composizione naturale, sono sicuri per il corpo.

Medicina moderna

Un calo di potenza può essere evitato utilizzando farmaci o servizi di alta qualità. Ciò include, ad esempio, un'innovazione nella medicina mondiale: la correzione costruttiva del vuoto, che stimola leggermente il flusso sanguigno. La procedura viene eseguita appena prima del sesso. L'effetto del rimedio non dura a lungo.

Suggerimenti di esperti:

  1. Non aspettarti risultati immediati. In caso di problemi gravi, contattare il medico.
  2. non fatevi prendere dal panico se l'efficacia si deteriora, i processi biologici possono essere regolati naturalmente;
  3. non rinunciare alla tua vita sentimentale a causa di problemi con l'attrazione maschile;
  4. elimina i fattori negativi che influiscono sulla salute;
  5. Dormi abbastanza, non essere nervoso per le piccole cose;
  6. Non usare droghe troppo spesso, sono un additivo.

Va sottolineato che per un uomo moderno, i problemi associati all'attività maschile non sono visti come irrisolvibili. La cosa principale è mantenere una mente sana, fare sport e avere una vita sessuale attiva con un partner.

Prevenzione

La prevenzione è il modo più economico per mantenere la salute sessuale a lungo termine.

come aumentare naturalmente la potenza negli uomini

La vita di una persona moderna è ricca di eventi, i giorni passano i giorni, non c'è tempo per prendersi cura del proprio corpo. Sovraccarico, situazioni stressanti, alimentazione malsana hanno un effetto negativo. Sfortunatamente, molti dipendono da cattive abitudini.

Alla domanda "Come puoi aumentare la potenza? “La maggior parte degli uomini non pensa affatto alla prevenzione! Lavorano per risolvere il problema se si è già verificato. Tuttavia, va ricordato che se la potenza è già diminuita, significa che la salute è stata sotto attacco per molto tempo. Più a lungo si sviluppa la malattia, più difficile è sconfiggerla. Cosa si dovrebbe fare per evitare complicazioni?

Prima di tutto, devi monitorare attentamente le condizioni generali del corpo. Evita lo stress inutile, non caricarti di un lavoro eccessivo insopportabile, non stare seduto al computer a lungo. Il campo elettromagnetico ha un effetto negativo sul corpo e porta a una depressione della potenza maschile. Anche una lunga postura statica da seduti è dannosa. L'inattività fisica è una diagnosi tipica per una persona moderna, specialmente nelle grandi città.

Il ritorno della forza maschile può essere facile e abbastanza veloce: la chiave del successo nella guerra per l'erezione è abbandonare le cattive abitudini. Basta smettere di passare il tempo con le sigarette, escludere o ridurre al minimo il consumo di alcol per essere convinti della propria esperienza: funziona. Si scopre che la strada da percorrere è molto più breve di quanto tu possa immaginare!

Se la condizione non è troppo grave, la presenza di bevande alcoliche nella dieta dovrebbe essere limitata. Non è necessario rinunciare al 100%, ma fumare è ancora meglio per eliminarlo completamente dalla tua vita. È la nicotina il principale nemico del testosterone, un ormone che è una vera chiave d'oro per un'erezione stabile. Naturalmente, l'alcol riduce anche la produzione di questo prezioso ormone.

È importante monitorare attentamente il proprio peso: le forti fluttuazioni e i chili in più hanno un effetto molto negativo sulla salute e sul sistema riproduttivo. Le ghiandole non possono produrre testosterone quando la pancia è carica di grasso. Inoltre, a causa del sovrappeso, il livello di colesterolo aumenta, i vasi si ostruiscono e il sangue scorre troppo lentamente verso il pene.

Sono la prevenzione, il chiarimento e l'eliminazione delle vere cause della disfunzione erettile che aprono la strada all'eliminazione del problema.

metodi naturali per aumentare la potenza maschile

È abbastanza difficile recuperare la potenza perduta, specialmente negli uomini dopo 40 anni. E per non dover cercare metodi efficaci per ripristinare la funzione erettile, è necessario attenersi alle regole di prevenzione:

  1. Tratta le malattie del sistema genito-urinario in modo tempestivo. Il mughetto ordinario può portare alla perdita del desiderio sessuale e alla disfunzione erettile.
  2. Smetti di bere alcolici e sigarette. Se le bevande alcoliche ti aiutano a rilassarti, dai la preferenza al vino rosso di buona qualità. Non dovresti bere più di un bicchiere al giorno. Tuttavia, le sigarette devono essere completamente abbandonate per mantenere l'efficacia per molti anni.
  3. Fai sport, conduci uno stile di vita attivo. Se hai un lavoro sedentario, invece di un ascensore, sali le scale, salta i mezzi pubblici o cammina almeno per alcune fermate fino a casa tua. Assicurati di uscire durante il fine settimana.
  4. Usa la contraccezione se non ti fidi del tuo partner. Proteggiti sempre con i preservativi per evitare di sviluppare una malattia a trasmissione sessuale.
  5. Proteggi la zona inguinale dal freddo. Indossa biancheria intima termica sotto i pantaloni in inverno per evitare di raffreddare eccessivamente i genitali.
  6. Tempera e rafforza il tuo sistema immunitario. Con una diminuzione dell'immunità, il corpo diventa aperto a microrganismi patogeni che causano varie malattie.
  7. Mangia bene. Una dieta equilibrata di alta qualità aiuta a mantenere la sua efficacia anche in età avanzata.

Tieni presente che il potere è molto più facile da mantenere che in seguito per restituire le funzioni perse.