La prestazione sessuale degli uomini è determinata da un complesso di fattori. Per il funzionamento stabile della funzione erettile, è importante che il corpo riceva i nutrienti necessari. Le vitamine per la potenza aiutano bene in questa materia. Puoi acquistarli in farmacia, in un negozio di prodotti alimentari sportivi o in siti online. Inoltre, molti prodotti e rimedi erboristici contengono componenti importanti per gli uomini.
Vitamine che influiscono sulla potenza: cosa sono?
Un uomo ha bisogno di tutte le sostanze che determinano la piena attività vitale. Tuttavia, se parliamo della sfera sessuale, si possono distinguere una serie di elementi, il cui consumo è il più necessario.
Le vitamine per aumentare la potenza hanno dimostrato di avere un'influenza decisiva sul benessere sessuale degli uomini. Vale a dire:
- normalizza la circolazione sanguigna;
- Stimola la produzione di sperma;
- Attiva la conduzione degli impulsi nervosi tra i genitali e il cervello.
- mantenere l'elasticità delle pareti delle arterie e dei capillari;
- Rafforza il sistema immunitario.
I medici forniscono le seguenti vitamine e minerali necessari per la normale funzione sessuale:
- Zinco: aumenta il numero di spermatozoi vitali, stimola la produzione di testosterone, previene una serie di malattie ed è responsabile della rigenerazione dei tessuti.
- Acido folico - influenza anche la qualità dello sperma e previene lo sviluppo di anomalie cellulari.
- acido ascorbico - il composto più importante per mantenere la normale immunità;
- Vitamina D - stimola l'attrazione a livello emotivo e promuove la sintesi di androgeni;
- Tocoferolo - uno dei più potenti antiossidanti, normalizza la libido, promuove la salute della pelle e dei capelli;
- Selenio: migliora la fertilità, mantiene la salute del sistema riproduttivo;
- Vitamina A - assicura la produzione attiva di ormoni sessuali.
Quando è importante iniziare a prendere?
Le vitamine sono un ottimo modo per sostenere il corpo. Pertanto, si consiglia di utilizzarli regolarmente. Di norma, gli esperti prescrivono complessi in corsi 1-3 volte l'anno, in periodi di freddo, così come in inverno e in estate. La scelta della stagione dipende dalle caratteristiche dello stato. Il periodo di ammissione va dai 30 ai 60 giorni.
La scelta del supplemento dipende anche dall'età:
- Si consiglia agli uomini di età compresa tra 20-30-40 anni di prestare attenzione ai complessi arricchiti con acido lipoico, vitamine del gruppo B, oltre a tocoferolo, retinolo e vitamina N, che riduce anche gli effetti negativi delle cattive abitudini tipicheper i giovani sono;
- Per un periodo da 40 a 50 anni, la preferenza dovrebbe essere data all'acido ascorbico e alle vitamine A ed E. Rafforzano il sistema immunitario, supportano l'attività del cuore e dei vasi sanguigni e inibiscono i naturali processi di invecchiamento.
- Dopo i 55 anni l'attenzione si concentra su farmaci e integratori alimentari con un alto contenuto di vitamina D. Migliora la salute delle ossa e riduce il rischio di infarti e ictus negli anziani.
Le vitamine per lo sport si distinguono come un prodotto separato. Questi complessi sono necessari per gli uomini che sono esposti a uno sforzo fisico significativo. Sono fortificati con vitamine del gruppo B, tocoferolo e retinolo. Queste sostanze aiutano gli atleti a recuperare più velocemente ea mantenere le riserve corporee e i livelli di energia.
Cibo e rimedi popolari
Per normalizzare la potenza, è importante formulare una dieta quotidiana in modo che includa alimenti che contengano minerali e vitamine essenziali.
Lo zinco è contenuto in:
- Spezzatino di fagioli;
- ostriche;
- Manzo magro;
- carne di pollo;
- zucca;
- spinaci.
Per assumere le vitamine del gruppo B, dovresti mangiare quanto segue:
- piselli;
- dati;
- banane;
- grano saraceno;
- Verdure verdi.
Puoi fornire al corpo acido ascorbico quando mangi:
- cavolo;
- pomodori;
- ribes nero;
- mele;
- agrumi;
- lamponi;
- latte.
L'assunzione di vitamina D dipende dalla sua disponibilità nella dieta:
- funghi;
- annaspare;
- fegato;
- sgombro;
- uova.
Il tocoferolo è fornito da:
- arachidi;
- mandorle;
- olio vegetale;
- cetriolo;
- patate;
- carote;
- spinaci.
Il selenio si trova nei seguenti alimenti:
- aglio;
- cocco;
- grano saraceno;
- funghi;
- Noci del Brasile.
Per ottenere la vitamina A, devi consumare:
- uva;
- ciliegie dolci;
- cipolline;
- melone;
- anguria.
Si consiglia di cuocere a vapore, bollire o stufare tutti i piatti. In questo caso, il cibo conserva proprietà benefiche che hanno un effetto positivo sull'efficacia. Verdure, frutta e noci dovrebbero essere consumate crude.
Al fine di migliorare l'effetto terapeutico dei preparati vitaminici e di una dieta equilibrata, si consiglia di utilizzare erbe popolari sulla base di erbe e cibo.
Nell'ampio elenco di ricette di medicina alternativa, spiccano le seguenti caratteristiche:
- Tè allo zenzero. Macinare una radice essiccata in polvere e metterla in una casseruola con 500 ml di acqua bollente. Lasciate cuocere per 40 minuti. Lascia raffreddare, aggiungi un cucchiaio di miele, 3-4 gocce di succo di limone. Bere come tè;
- Tintura di ginseng. Macinare 20 g di rizoma secco e metterlo in un bicchiere. Aggiungi 350 ml di alcol. Mettete al buio e lasciate raffreddare per 3 giorni. Aggiungere acqua pulita in un rapporto 1: 1. Aspetta altre 72 ore. Filtro. Bere un cucchiaino prima di cena;
- Una miscela di noci e frutta secca. Prendete albicocche secche, prugne e noci in parti uguali. Attorcigliare un tritacarne e mescolare con una tazza di miele che cola. Prendi un cucchiaio;
- Miscela vitaminica. Mettere 100 g di albicocche secche, fichi, prugne e uvetta in una ciotola profonda, sciacquare con acqua bollente e attendere 5 minuti. Togli la frutta secca e asciugala su un panno pulito. Mentre i frutti si stanno seccando, sbucciate metà del limone e privatelo della buccia e dei semi. Mettere tutti gli ingredienti in una terrina, aggiungere un bicchiere di noci e macinare fino a ottenere una sostanza omogenea. Versare 2/3 tazza di miele nella miscela. Tenere freddo, utilizzare come dessert;
- Frutta secca con kefir. Mescolare 200 g di fichi, albicocche secche e uvetta e aggiungere 300 g di noci. Taglia con un coltello. Immediatamente prima dell'uso, aggiungi yogurt senza additivi o kefir alla massa.
- Tintura di vermi. Combina 1 parte di Podmore con 2 parti di vodka. Cuocere in un contenitore smaltato a fuoco basso per 10 minuti. Versare in bottiglie di vetro scuro e lasciare riposare per 12 ore;
- Uova di cipolla strapazzate. Tritate finemente 2 cipolle di media grandezza. Friggi a fuoco vivo. Aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva dopo che le verdure hanno assunto un colore dorato scuro. Sbattete 3 uova di gallina, schiacciate qualche spicchio d'aglio;
- Asparagi con salsa. Lessare 5 gambi vegetali in acqua salata. In un pratico contenitore, mescolare separatamente 30 g di succo di limone e salsa di soia, 15 ml di burro chiarificato e 5 tuorli d'uovo. Sbattere fino a ottenere una crema e cuocere in pentola finché non si sarà addensato. Disponete gli asparagi su un piatto, aggiungete il caviale rosso e versateci sopra la salsa.
- Vitello con fichi. Tagliate la carne a fettine e fatela rosolare con l'aglio e le cipolle tritate finemente. Lavare i fichi e tagliarli a cubetti. Aggiungere i piatti alla carne 3 minuti prima che siano pronti;
- olio di semi di zucca. Consigliato da aggiungere alle insalate. Contiene zinco e acidi grassi;
- olio di lino. Dovrebbe anche essere aggiunto ai piatti. Ripristina gli ormoni, normalizza lo stato del sistema nervoso, stimola la sintesi degli ormoni sessuali;
- succo di prezzemolo. Risciacquare alcune verdure, asciugarle, rimuovere le foglie secche e marce. Mettere in acqua fredda per mezz'ora. Passa attraverso uno spremiagrumi e spremi anche manualmente la torta. Diluire il liquido con acqua. Dosaggio: 2 cucchiaini tre volte al giorno.
- succo di verdura. Lavare, pelare e strizzare alcuni ortaggi a radice in uno spremiagrumi. Fai lo stesso con le barbabietole. Mescola i liquidi risultanti. Bere la mattina;
- Infuso di latte di chiodi di garofano. Versa un cucchiaio di germogli di chiodi di garofano in un thermos. Aggiungi un bicchiere di latte caldo, ma non bollente. Passare e filtrare per 2 ore. Bevi mezza tazza al mattino e per migliorare il gusto puoi aggiungere un po 'di zucchero di canna o miele prima di andare a letto.
Risultati
Data la varietà di complessi vitaminici presenti sul mercato, è difficile trarre una conclusione inequivocabile sull'efficacia al 100% di questo o quell'integratore o nominare i migliori prodotti nella valutazione. Secondo la maggior parte delle recensioni di uomini che acquistano vari integratori alimentari, sono un ottimo aiuto in situazioni in cui è necessario aumentare l'attuale livello di potenza o affrontare piccole violazioni.
Se soffri di gravi sintomi di disfunzione erettile, non puoi fare a meno di integratori alimentari e multivitaminici da soli. Tuttavia, sono inclusi nella complessa terapia della malattia al fine di sostenere il corpo e accelerare il processo di guarigione.
La salute di ogni uomo, compresa la potenza, dipende dalla quantità di nutrienti che provengono dall'esterno. Vitamine e minerali sono tra questi elementi essenziali che normalizzano l'attività vitale del corpo e aumentano la capacità di avere rapporti sessuali completi. È noto da tempo che la fertilità dipende da quali alimenti sono presenti nella dieta degli uomini. Le vitamine per la potenza sono essenziali in quanto non solo aumentano il desiderio sessuale, ma anche la capacità del corpo di produrre una prole sana.
Con l'inizio della carenza vitaminica e con l'età, le capacità sessuali degli uomini si deteriorano, quindi gli uomini hanno bisogno di mangiare cibi che aumentano la potenza e le funzioni riproduttive.I problemi sessuali influenzano non solo lo stato mentale, ma anche la salute dell'intero corpo maschile. È noto che frutta, verdura e frutti di mare sono i primi alimenti che aumentano non solo il desiderio sessuale ma anche la "forza maschile". Quali vitamine sono necessarie per aumentare la potenza e in quali quantità?
Assunzione giornaliera di vitamine e minerali per mantenere la potenza maschile
Per gli uomini che hanno a cuore la propria salute, dovresti sapere quali nutrienti e quanto consumarne quotidianamente. Grazie all'organizzazione di una dieta equilibrata, si osservano miglioramenti significativi nelle funzioni riproduttive degli uomini, che sono influenzate dai microelementi che entrano nel corpo.
Gli "afrodisiaci gastronomici" aumentano le prestazioni sessuali, prolungano i rapporti sessuali e stimolano la produzione di sperma sano. Pertanto, è necessario prestare particolare attenzione al cibo a causa della sua composizione.
Vitamine |
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| Vitamina B1 | 1, 5-2, 5 | mg |
| Vitamina B3 | 15-25 | mg |
| Vitamina B6 | 2-2. 5 | mg |
| Vitamina B9 | 0, 2 | mg |
| Vitamina B12 | 2 | mcg |
| Vitamina C | 100-400 | mg |
| Vitamina D | 10 | mcg |
| Vitamina E | 12-30 | mg |
Minerali |
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| zinco | 15 | mg |
| Selenio | 5-7 | mcg |
I benefici dei nutrienti per la potenza
Si consiglia agli uomini che desiderano migliorare le proprie prestazioni sessuali di consumare una varietà di alimenti che contengono nutrienti essenziali.
zinco
Gli oligoelementi più importanti per tutti gli uomini sono senza eccezione lo zinco, un materiale da costruzione per il testosterone, cioè senza la sua partecipazione, la formazione di molecole di questo ormone è impossibile. È lo zinco necessario per migliorarne l'efficacia ed è insostituibile anche come "rimedio" preventivo contro la prostatite. Questo microelemento aumenta più volte la mobilità dello sperma, il che ha un effetto benefico sulla funzione riproduttiva del corpo maschile. Contiene zinco nel pesce (pesce persico, trota, aringa, saury, salmone), crusca di frumento, ostriche e gamberi, aglio, noci, tuorli d'uovo, calamari e acciughe.
Selenio
Il selenio è anche indispensabile per aumentare l'efficacia, poiché questo minerale è attivamente coinvolto nella biosintesi del testosterone e migliora il funzionamento degli organi sessuali maschili. Questa sostanza ha un effetto benefico sulle funzioni riproduttive ed è indispensabile per il trattamento dell'infertilità o la prevenzione, poiché migliora la qualità dello sperma. Il selenio si trova in aglio, uova di gallina, frutti di mare (pesce, calamari, gamberetti), pane di segale, mais e pomodori.
Vitamina C
La vitamina C non solo migliora lo stato del sistema immunitario e aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, ma stimola anche la circolazione sanguigna, che ha un effetto positivo sulla "nutrizione" dei genitali negli uomini. È essenziale prevenire la prostatite e aumentare i livelli di testosterone. La vitamina C si trova in grandi quantità in cavoli, agrumi, cipolline, prezzemolo e carote.
Vitamina E
La vitamina E è essenziale per l'efficacia, poiché aumenta il flusso sanguigno ai genitali. Inoltre, questa vitamina rinnova le cellule del corpo e agisce come antiossidante. Si trova negli oli vegetali (girasole, mais, olive), tuorli d'uovo, sedano e cipolline.
Una sana alimentazione e l'esercizio fisico sono la chiave per la salute!
elementi del gruppo B
Questi elementi aiutano ad aumentare la sintesi dell'ormone sessuale maschile, proteggono il fegato e ripristinano l'energia. Hanno un effetto positivo sulla potenza e partecipano attivamente all'implementazione di 15. 000 processi biochimici nel corpo degli uomini. Le vitamine del gruppo B si trovano nei latticini (latte, formaggio, ricotta), noci, carote e pesce.
Vitamina D
La vitamina D per la potenza è particolarmente necessaria per gli uomini in inverno, poiché manca nella stagione fredda. Colpisce la produzione di testosterone e stimola il desiderio sessuale. Questo elemento si trova nelle uova di quaglia e gallina, formaggio, ricotta, latte, burro e olio di pesce.
La potenza maschile è la forza dell'uomo, la sua fiducia non solo nelle donne, ma anche in relazione al mondo. Ma lo stress costante e la vita in un contesto urbano possono uccidere il proprio desiderio sessuale e la capacità di soddisfare una persona cara per la vita.
Per essere in buona forma, è necessario monitorare non solo la dieta, ma anche le vitamine sulla potenza maschile. Tuttavia, gli uomini li considerano non necessari poiché esiste uno stereotipo secondo cui le donne incinte ei bambini ne hanno bisogno. Non è così. La potenza non è eterna e il suo stato favorevole deve essere mantenuto.
Fattori che influenzano l'efficacia
Le prestazioni sessuali di un uomo dipendono da molti fattori: dieta, stile di vita, dipendenza da cattive abitudini, ecologia, ereditarietà, ecc. Il pieno funzionamento del sistema riproduttivo maschile è assicurato da una dieta varia e corretta che il corpo confornito con tutte le sostanze necessarie.Le vitamine sono particolarmente importanti per la potenza e la corretta maturazione dello sperma.
Si consiglia agli uomini che vogliono migliorare le proprie prestazioni sessuali e la qualità dello sperma di prestare attenzione alla propria dieta: dovrebbe essere varia e saturata di tutti i minerali utili, oligoelementi e vitamine.
Vitamine per la salute dell'uomo
Per migliorare la potenza e la salute in generale, gli uomini hanno bisogno di un intero complesso di vitamine:
- Vitamina A (beta-carotene, retinolo, acido retinoico);
- Vitamine del gruppo B che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e periferico, comprese quelle che aumentano la sensibilità e la libido;
- B1 (tiamina);
- Vitamina B3 (vitamina PP, acido nicotinico o niacina);
- Vitamina B6 (piridossina o piridossolo);
- Vitamina B9 (acido folico).
- Vitamina C (acido L-ascorbico).
- Vitamina D (gruppo calciferolo).
- Vitamina E (tocoferolo).
Vitamina A
Il beta-carotene è una delle forme di vitamina A necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario, l'aumento della potenza e il miglioramento della funzione riproduttiva negli uomini. L'assunzione giornaliera di vitamina A è di 5. 000 UI.
Le fonti di beta-carotene sono frutta e verdura rossa e gialla. Prima di tutto si tratta di carote e zucca, burro, tuorli d'uovo, olio di fegato di merluzzo, olio di pesce.
Vitamina B1
La tiamina fornisce energia al cervello, al sistema nervoso periferico e ai muscoli e riduce la stanchezza. Il suo fabbisogno è di 1, 5-2, 5 mg al giorno. La mancanza di questa sostanza porta a irritabilità, aumento della stanchezza e disturbi del sonno.
La vitamina B1 può essere fornita includendo i legumi nella dieta, in particolare piselli e lenticchie, patate, pane nero e prodotti a base di farina integrale, maiale, arachidi (arachidi non tostate).
Vitamina B3
L'acido nicotinico attiva il cervello e migliora le condizioni dei vasi sanguigni. La norma giornaliera per la niacina in un maschio adulto è da 15 a 25 mg. La carenza di niacina si manifesta in aumento della stanchezza e debolezza muscolare, disturbi del sonno e stati depressivi oltre che mal di testa.
Arachidi, lievito di birra, maiale magro, barbabietole e alcuni tipi di pesce (salmone, tonno) possono contenere vitamina B3.
Vitamina B6
La piridossina è coinvolta nella sintesi dell'ormone della felicità serotonina e garantisce il normale funzionamento del sistema nervoso. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B6 del corpo maschile è di 2, 0-2, 5 mg. La sua carenza si manifesta in irritabilità, intorpidimento degli arti, debolezza muscolare e affaticamento.
Puoi ottenere vitamina B6 da semi di girasole, uova, banane, carote, avocado, tonno e gamberetti.
Vitamina B9
L'acido folico è necessariamente incluso in ogni complesso vitaminico perché è coinvolto nella sintesi degli ormoni serotonina e norepinefrina, migliora la salute generale e migliora le prestazioni. Il fabbisogno di acido folico negli uomini è di 200 µg. Una carenza di acido folico porta a sentimenti di ansia, depressione, ansia, insonnia, aumento della fatica e potenza ridotta.
Contiene vitamina B9 in verdure a foglia verde, formaggio, agrumi, lenticchie, salmone e tonno.
Vitamina C
La vitamina C influenza la formazione di dopamina (l'ormone responsabile del desiderio sessuale), serotonina ed endorfine e garantisce anche la permeabilità dei capillari, anche nella zona genitale maschile. La vitamina C aiuta a stabilizzare e attivare altre importanti sostanze, in particolare la vitamina E. Queste sono le principali vitamine per aumentare la potenza.
La sua carenza è indicata da un aumento della stanchezza e dalla tendenza a prendere freddo. Secondo le ultime raccomandazioni dell'OMS, l'assunzione giornaliera di vitamina C è compresa tra 200 e 500 mg.
Per ottenere la vitamina C, devi mangiare pomodori, verdure a foglia verde, tutti i tipi di agrumi, tutti i tipi di cavolo, ribes nero, fragole, manghi, peperoni e prezzemolo, brodo o rosa canina.
Vitamina D
Queste vitamine sono pro-ormoni che aumentano la produzione di testosterone, il principale ormone maschile responsabile della potenza e della maturazione dello sperma. È sintetizzato nel corpo sotto l'influenza della luce solare, quando si mangiano uova, ricotta, formaggio, burro, latte, olio di pesce.
La mancanza di vitamina D è indicata da aumento della stanchezza e irritabilità, insonnia, depressione, debolezza muscolare e aumento dell'irritabilità.
Vitamina E
La vitamina E e la potenza sono inestricabilmente legate: il tocoferolo è responsabile del corretto funzionamento delle ghiandole endocrine, in particolare dell'ipofisi, che assicura la produzione di ormoni sessuali e la corretta maturazione dello sperma.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina E di un uomo è compreso tra 12 e 15 mg. La sua carenza può portare alla sterilità maschile poiché i tubuli seminiferi si rompono e il numero di cellule epiteliali testicolari da cui si formano gli spermatozoi diminuisce.
Puoi ottenere questa vitamina da tutte le noci e semi, oli vegetali, spinaci, tuorli d'uovo, latte e carne, crusca, cereali integrali, soia.
Nozioni di base sull'alimentazione per uomini
Gli esperti raccomandano l'assunzione di vitamine che aumentano l'efficacia del cibo: le sostanze biosintetizzate sono assorbite meglio dall'organismo rispetto a quelle prodotte artificialmente.
Gli uomini devono essere nel menu del giorno:
- verdi;
- verdure a foglia e ortaggi comuni;
- noci o semi oleosi, oli vegetali;
- burro, latte, panna acida;
- uova;
- pesce o carne, frutti di mare;
- bacche e frutti.
La carne non dovrebbe essere troppo grassa, poiché i grassi animali contribuiscono all'obesità e di conseguenza a un deterioramento dell'efficacia. Tutti i prodotti a base di erbe dovrebbero essere consumati preferibilmente con un trattamento termico minimo o nullo: sotto l'influenza delle alte temperature, le vitamine iniziano a decomporsi e non portano più alcun beneficio.
Molto utile per l'amido di sedano maschio.